「恐怖心を克服する一番いい方法を教えよう。【恐怖心を持つのは、心の中に正しくない考えが芽生えた証拠だ】と考えてみること。すると、たいてい、恐怖心を生み出すモトが見出せる。そこでそれを取り除いてしまえばいいのだ。そうすれば、もう怖いものなし。何が起こっても、起こったことをありのまま受け止める自分を取り戻せるだろう。」

「人生で起こることはたいてい、想像してたほど恐ろしいものではなく、必ず、耐え、乗り越えらるものだ。（中略）人はとかく、苦悩は実際よりも大きく、長く続くものと想像しがちだ。困難なこと、つらいことに直面したら、【これは三日間続くだけだ。それ以上になることはない】と考えてみればいい。実際にほとんどの場合、せいぜい三日もたてば、ことは収まってくる。第一、こう考えていれば、何が起こっても、落ち着いて対応できるだろう。」

• 恐怖を感じるのは、自分の心に正しくない考えが芽生えているから。
• 素直に、率直に振る舞うと、うしろめたいものは無くなるので恐怖を感じない
• 何か一つのことから自分の行動パターンを変えてみる。素直に振る舞っても問題は起こらないことがわかり、むしろ自信につながる。
• つらいことは三日間経てばたいてい収まる「取り越し苦労」がほとんど。
• 恐怖や不安に駆られないようにするには、目の前のことに集中すること。